【印刷可能】 二の腕 ペットボトル 114900-二の腕 ペットボトル 効果
(1） 仰向けの姿勢になり、両腕を横に広げる （2） ペットボトル同士を合わせるように両腕を体の前に持ち上げる～体の横に下ろす この動きをゆっくりと30回以上おこないます。上腕三頭筋と呼ばれる二の腕の裏側の部分をほっそり引き締めたい人におすすめの種目です！ 1両手にペットボトルを持ち、腕を真上に上げ肘を曲げる 2二の腕裏を意識しながら肘を伸ばす 3延ばした ペットボトル筋トレで「たぷたぷ二の腕と背中」を引き締める！ Sachi×kufura 効くストレッチサイズ #2 姿勢を治して二の腕のたるみをなくす 腕回し体操のやり方 腕痩せ 二の腕のたるみ 二の腕エクササイズ 二の腕 ペットボトル 効果